İlk nefes: 4000 çeşit madde... Bunların %40`ı kanserojen. Direkt ciğerlere ulaşıyor. İkinci istasyon: Sadece 7 saniye sonra nikotin beyne ulaşıyor. Zincirleme reaksiyon: Nikotin sinir hücrelerini tahrip ediyor.
"Sigarayı bırakmak çok kolay. Ben bunu en az 100 defa başardım." Bu sözleri çok duymuşuzdur değil mi? Ya da kendimiz söylemişizdir. 100 defa bırakıp tekrar başlamak bile nikotinden kurtulmanın zorluğunu çok açık gözler önüne seriyor. Sigarayı bırakmak konusunda Mark Twain`in ilginç bir tespiti var; "Bir iki gün, birkaç ay bunu her sigara içen başarır. Ama gerçek şu ki nikotinden tamamen kurtulan ne yazık ki çok az insan var."
1-Basitçe Bırakmak:
Hepimiz şuna benzer hikayeler duymuşuzdur; "Amcamın eşinin arkadaşı bir günde sigarayı bırakmış. Hem de hiç bir yardımcı madde kullanmadan. "Tabii ki bunların hepsi masal. Hemen hemen her nikotin bağımlısı en az üç ya da daha fazla kez sigarayı bırakma teşebbüsünde bulunmuşlardır. Ama her yüz bağımlıdan biri bunu başarabiliyor.
2-Akupunktur:
Eski Çin şifa dağıtıcılarının, kulağının belirli üç noktasına iğne batırarak, sigara içme hırsını yumuşatmak ve bıraktırma girişimleri... İki ile beş seans arasında değişiyor. Her seans ortalama 25 milyon TL. civarında. itiraf etmek gerekir ki Akupunktur başlangıçta çok başarılı gözükür ama uzun sürede bir başarı sağlandığı kanıtlanmamıştır. Hatta araştırmalar göstermiştir ki akupunkturla sigarayı bırakanların yüzde sekseni bir yıl sonra yeniden sigaraya başlamışlardır.
3-Hipnoz:
Bu yöntemde amaç; Terapi yolu ile alt beyine sigaranın kül, kötü koku vs. olduğunu telkin etmektentir. Kaç seansta bunun başarılı olacağı ise kişiye göre değişmekte. Seans ücretleri de 30 ile 90 milyon TL. arsında değişiyor. Akapunkturda olduğu gibi kesin başarı yok.
4-Flasterler:
Bu en iyi yöntemlerden biri. Vücudun belirli bölgelerine yapıştırlan flasterler içlerindeki nikotini vücuda salgılayarak nikotin ihtiyacını gideriyor. Böylece sigara içme isteği azalıyor. Zamanla da bırakma şansı yükseliyor. Fiyatı aşağı yukarı 25 milyon TL. civarında.
Aslında en iyi yöntem sigardan gerçekten kurtulma isteği. Bu istek içinizde olduğu müddetçe yukarıdaki yolların herhangi birinde başarıyı yakalamanız mümkün. Yeter ki bırakmaya kesin karar verin...
Sigarayı bırakmak şişmanlatır mı?
"Sigarayı bırakırsam şişmanlar mıyım? "Bu sigara içenlerin en büyük korkusudur. Fakat büyük bir masaldan ibarettir. Madde değişikliğinin edindiği alışkanlığı terk etmekte, değiştirmekte zorlandığı doğrudur. Sigara içenin kalbi daha hızlı atar, daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Sigarayı bıraktıktan sonra kalbin faaliyeti %5 düşmektedir. Kaloriye dökecek olursak: Günde 2000 kalori alıyorsanız bunun 100 kalorisini imha ediyorsunuz. Artık sigara içmiyorsanız ve kilo alıyorsanız, sigarayı bırakma safhasında nikotin ihtiyacını ve açlığını bastırmak için fazladan yediğiniz yemek ve abur cuburlardan kaynaklanıyordur. Ama bu sizi endişelendirmesin. İlk zamanlarda aldığınız 3-5 kilo 3 ile 6 ay arasında vücuttan atılıyor ve eski formunuza kavuşuyorsunuz.
Bir daha sigara içmemek size neler kazandırır?
20 dk. sonra:Nabız ve kan basıncı normale döner.
8 saat sonra:Kandaki oksijen hiç sigara içmeyenle aynı duruma gelir.
12 saat sonra:Vücudunuz neredeyse nikotinden arınmıştır.
48 saat sonra:Daha iyi koku ve tad almaya başlarsınız.
3 ay sonra:Ciğerleriniz %30 kendini yeniler.
9 ay sonra:Tipik sigara öksürüğü kaybolur.
1 yıl sonra:Enfarktüs geçirme riski %50`ye düşer.
5 yıl sonra:Felç geçirme riski içmeyenlerle aynı duruma gelir. Akciğer kanserinden ölme riski yarılanır.
15 yıl sonra:Akciğer kanserine yakalanma ve kalp krizi geçirme ihtimali hiç sigara içmeyenle aynı düzeye gelmiştir.
|  anasayfa   |  sayfa başı  |   geri  |