A VİTAMİNİ
FAYDALARI:
1) Vücutta bulunan örtücü yüzeylerin mikroplardan korunması ve normal çalışmasını sağlar.
2) Kemik gelişimi ve üremeye yardımcıdır.
3) Gözün ışık durumuna göre ayarlanmasını sağlar.
EKSİKLİK BELİRTİLERİ:

1) Vücudun hastalıklara karşı korunmasında yardımcıdır. Özellikle sağlıklı cilt, gür saç, sağlıklı diş ve diş etlerinde çok önemlidir.
2) Gece körlüğü
3) Kemik ve diş gelişiminde gerilik
4) Böbrek bozuklukları
5) Deride pullanma ve kuruma
6) Vücut direncinin azalmasıdır.
Erkek 1.1 mg
Kadın 0.8 mg
B1 VİTAMİNİ:
FAYDALARI:
1) Besin maddelerinin özellikle karbonhidratların vücutta enerjiye çevrilmeleri için gereklidir.
2) Ayrıca, kalp, sinir sistemi ve kasların normal fonksiyonu için de gereklidir.
EKSİKLİK BELİRTİLERİ:
1) İştah azalması
2) Yorgunluk
3) Kusma, baş dönmesi
4) Sindirim sistemi bozuklukları
5) Kalp yetmezliği
Erkek 1,4 mg.
Kadın 1,0 mg.
B2 VİTAMİNİ:
FAYDALARI:
1) Vücutta bazı enzimlerin yapısında bulunur, enerji metabolizmasında rol alır.
2) Cildi korur.
3) Yaraların iyileşmesini destekler.
4) Görme duyusu için önemli rol oynar
EKSİKLİK BELİRTİLERİ:
1) Görme bozukluğu
2) Deride yaralar(özellikle dudaklar, burun, ve göz kenarlarında)
3) Sinir sistemi bozuklukları
4) Kansızlık
Erkek 1.7 mg
Kadın 1.5 m
B6 VİTAMİNİ:
FAYDALARI:
1) Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında, hemoglobin yapımı ve çeşitli tepkimelerde yardımcı enzim olarak rol alır.
2) Albüminin özümsemesini aktifleştirir, gelişmede önemli rol oynar, bu yüzden hamileler için önemlidir.
EKSİKLİK BELİRTİLERİ:
1) Havaleler
2) Kansızlık
3) Deride yaralar
Erkek 1.8 mg
Kadın 1.6 mg
D VİTAMİNİ:
FAYDASI:
1) Kuvvetli diş ve kemikler için bire birdir.
E VİTAMİNİ:
FAYDASI:
1) Hücre yıpranmasını ve yaşlanmayı yavaşlatır.
Erkek 12 mg
Kadın 12 mg
B-12 VİTAMİNİ:
FAYDASI:
1) Kırmızı kan hücrelerinin ve kemik iliğinin oluşumu için gereklidir.
Erkek 3 µg
Kadın 3 µg
C VİTAMİNİ:
FAYDALARI:
1) Bağışıklık sistemini destekler.
2) Kemiklerin, dişlerin sağlıklı kalmasına yardımcıdır.
Erkek 75 mg
Kadın 75 mg
K VİTAMİNİ:
FAYDALARI:
1) Kan pıhtılaşmasını düzenleyici olarak yararlıdır.
2) Albüminin özümsemesini aktifleştirir.
3) Hücre oluşumu ve yenilenmesi için gereklidir.Özellikle de kan hücrelerinin.
Erkek 150 µg
Kadın 150 µg
|  anasayfa   |  sayfa başı  |   geri  |